FMD 한국형 식단 3일차, 단식모방식단, Fasting-Mimicking Diet, FMD 다이어트, FMD 식단
깻잎 꼬마 김밥[3일차 식단]FMD 식단이란, 단식모방식단(Fasting-Mimicking Diet)이란 뜻으로 음식을 먹지만 물만 먹으며 단식하는 효과를 볼 수 있다고 하는데 실제로 방송을 통해 실험에 참여한 의사가 5일 간 약 4~5kg 정도 감량하였다고 한다.현미밥 160g당근 50g단무지 30g우엉 20g시금치 20g깻잎10g김 1g식초, 간장, 연겨자 각각 10h설탕 5g 한 번에 계량한다. 당근은 올리브 오일에 볶고 시금치는 간장과 설탕으로 밑간 1/2분량1/2 분량으로 점심에 한줄, 저녁에 한줄 먹는다.3일차 샐러드양상추, 오이 각 50호두, 구운 아몬드 각 20발사믹 식초, 올리브 오일 각 10 오늘은 샐러드 양이 적다.
FMD 한국형 식단 5일차, 단식모방식단, Fasting-Mimicking Diet, FMD 다이어트, FMD 식단, 간헐적단식
무말랭이 채소밥 FMD 식단이란, 단식모방식단(Fasting-Mimicking Diet)이란 뜻으로 음식을 먹지만 물만 먹으며 단식하는 효과를 볼 수 있다고 하는데 실제로 방송을 통해 실험에 참여한 의사가 5일 간 약 4~5kg 정도 감량하였다고 한다. 현미밥 160g 연근 45g 느타리 버섯, 당근 각 30g 무말랭이 20g 우엉15g 고추, 파, 다진 마늘 각 10g 간장, 참기름, 소금 5g 깨 1g 내가 아끼는 저울, 전자식이라 아주 편하다. 무말랭이는 20g을 계량해서 물을 갈아주며 30분정도 불렸다. 파대신 고추를 20g으로 늘렸고 마늘은 넣지 않았다. 모두 다져서 올리브 유를 뿌리고 당근과 무말랭이를 충분히 볶아주고 밥을 넣고 나머지 재료를 넣어 잘 섞어 주었다. 우엉과 연근이 간장 조림..
FMD 한국형 식단 4일차, 단식모방식단, Fasting-Mimicking Diet, FMD 다이어트, FMD 식단, 간헐적단식
카레 채소 볶음밥 [4일차 재료] FMD 식단이란, 단식모방식단(Fasting-Mimicking Diet)이란 뜻으로 음식을 먹지만 물만 먹으며 단식하는 효과를 볼 수 있다고 하는데 실제로 방송을 통해 실험에 참여한 의사가 5일 간 약 4~5kg 정도 감량하였다고 한다. 식단 4, 5일차를 위하여 필요한 재료들을 추가 구매했다. 비록 적은 양이 필요하지만 제대로 해보려고 모두 구입^^ 남는 재료들은 가족들 식사에 사용해서 식탁이 더 풍요로와졌다. 현미밥 180g 양배추 50g 당근 50g 브로콜리 40g 양송이 버섯, 숙주, 토마토 각 30g 올리브 오일, 고추 각 10g 청경채, 카레 가루 각 10g 계량 된 재료들 깨끗이 손질해서 잘게 썬다. 달구어진 팬에 올리브유를 두르고 당근을 볶는다...
