FMD 한국형 식단 1일차, 단식모방식단(Fasting-Mimicking Diet)

다시 다이어트에 도전해보는데, FMD(Fasting-Mimicking Diet) 식단으로 해 보기로 했다.

단식모방식단, FMD

맛있는 음식을 먹어면서도 체중관리에 성공했으면...

FMD 식단이란, 단식모방식단(Fasting-Mimicking Diet)이란 뜻으로 음식을 먹지만 물만 먹으며 단식하는 효과를 볼 수 있다고 하는데 실제로 방송을 통해 실험에 참여한 의사가 5일 간 약 4~5kg 정도 감량하였다고 한다.

5일치 재료들을 한꺼번에 구입하고

하루 전날 다음 날 재료를 준비 해두면 쉽다.

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1일차 주 메뉴

찐 고구마 210g

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1일차 샐러드

호두 35g

구운 아몬드 30g

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브로콜리 50g

양상추 80g

파프리카 80g

방울토마토 80g

오이 100g

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올리브 오일 30g

발사믹 식초 20g

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샐러드는 이 정도 양으로 두 번 정도 먹을 수 있다.