FMD 한국형 식단 3일차, 단식모방식단, Fasting-Mimicking Diet, FMD 다이어트, FMD 식단

깻잎 꼬마 김밥

[3일차 식단]

FMD 식단이란, 단식모방식단(Fasting-Mimicking Diet)이란 뜻으로 음식을 먹지만 물만 먹으며 단식하는 효과를 볼 수 있다고 하는데 실제로 방송을 통해 실험에 참여한 의사가 5일 간 약 4~5kg 정도 감량하였다고 한다.

현미밥 160g

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당근 50g

단무지 30g

우엉 20g

시금치 20g

깻잎10g

김 1g

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식초, 간장, 연겨자 각각 10h

설탕 5g

 

 

한 번에 계량한다.

 

 

당근은 올리브 오일에 볶고

시금치는 간장과 설탕으로 밑간

 

 

1/2분량

1/2 분량으로 점심에 한줄, 저녁에 한줄 먹는다.

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3일차 샐러드

양상추, 오이 각 50

호두, 구운 아몬드 각 20

발사믹 식초, 올리브 오일 각 10

 

 

오늘은 샐러드 양이 적다.