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다이어트

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파스타도 밀가루인데 다이어트에 괜찮을까? 파스타는 많은 사람들이 체중 관리와 혈당 조절 측면에서 걱정하는 음식 중 하나입니다. 밀가루로 만들어진 파스타는 일반적으로 탄수화물이 높은 음식으로 여겨져, 체중 감량이나 건강을 생각하는 사람들은 종종 섭취를 줄여야 한다고 생각할 수 있습니다.하지만 지중해식 식단에서 파스타는 빠질 수 없는 핵심 음식으로, 건강에 긍정적인 영향을 미칠 수 있는 요소들이 많습니다.파스타의 영양 성분파스타 100g의 열량은 약 365kcal이며, 주요 성분은 탄수화물 76.6g(24%)과 식이섬유 2.7g(12%)입니다. 이처럼 파스타는 주로 탄수화물로 이루어져 있지만, 특히 파스타의 원재료인 듀럼밀(Durum wheat)은 다른 밀에 비해 단백질 함량이 높습니다. 듀럼밀은 고온과 가뭄에 강한 특성을 지니고 있어, 그 결과 ..
FMD 한국형 식단 3일차, 단식모방식단, Fasting-Mimicking Diet, FMD 다이어트, FMD 식단 깻잎 꼬마 김밥[3일차 식단]FMD 식단이란, 단식모방식단(Fasting-Mimicking Diet)이란 뜻으로 음식을 먹지만 물만 먹으며 단식하는 효과를 볼 수 있다고 하는데 실제로 방송을 통해 실험에 참여한 의사가 5일 간 약 4~5kg 정도 감량하였다고 한다.현미밥 160g​당근 50g단무지 30g우엉 20g시금치 20g깻잎10g김 1g​식초, 간장, 연겨자 각각 10h설탕 5g 한 번에 계량한다. 당근은 올리브 오일에 볶고 시금치는 간장과 설탕으로 밑간 1/2분량1/2 분량으로 점심에 한줄, 저녁에 한줄 먹는다.​3일차 샐러드양상추, 오이 각 50호두, 구운 아몬드 각 20발사믹 식초, 올리브 오일 각 10 오늘은 샐러드 양이 적다.
FMD 한국형 식단 1일차, 단식모방식단(Fasting-Mimicking Diet) 다시 다이어트에 도전해보는데, FMD(Fasting-Mimicking Diet) 식단으로 해 보기로 했다. 단식모방식단, FMD 맛있는 음식을 먹어면서도 체중관리에 성공했으면... FMD 식단이란, 단식모방식단(Fasting-Mimicking Diet)이란 뜻으로 음식을 먹지만 물만 먹으며 단식하는 효과를 볼 수 있다고 하는데 실제로 방송을 통해 실험에 참여한 의사가 5일 간 약 4~5kg 정도 감량하였다고 한다. 5일치 재료들을 한꺼번에 구입하고 하루 전날 다음 날 재료를 준비 해두면 쉽다. ​ 1일차 주 메뉴 찐 고구마 210g ​ 1일차 샐러드 호두 35g 구운 아몬드 30g ​ 브로콜리 50g 양상추 80g 파프리카 80g 방울토마토 80g 오이 100g ​ 올리브 오일 30g 발사믹 식초 20g..

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